Mach nach jedem Wechsel auf der Bank einen Reset, behalte die Kontrolle, wenn es körperlich wird, und bleib im Tor nach einem Gegentor fokussiert.
Eishockey wird mit vollem Tempo in kurzen Wechseln gespielt, mit Checks und Publikum ganz nah dran. Ein Wechsel kann in Sekunden schlecht laufen, und kurz darauf bist du wieder draußen. Wie du die Zeit auf der Bank nutzt und mit deinen Emotionen umgehst, entscheidet das Spiel oft genauso wie dein Skating.
Die Zeit auf der Bank ist deine Chance, den letzten Wechsel abzuschließen. Ein Atemzug, ein Satz an dich selbst und der Blick zurück aufs Spiel. Sync trainiert diese Routine, damit ein schlechter Wechsel ein schlechter Wechsel bleibt.
Ein harter Check oder eine Entscheidung, die dir nicht passt, kann zu einer Revanche-Strafe führen, und dein Team zahlt dafür. Kontrollierte Aggressivität heißt: Die Energie bleibt, du entscheidest, was du damit machst. Atemtechniken helfen in den Sekunden, die zählen.
Als Goalie stehst du bei jedem Gegentor allein da. Der nächste Schuss kommt, und ihm ist der letzte egal. Eine kurze Routine nach jedem Tor, etwa ein Schluck Wasser und ein Blick zu den Pfosten, bringt dich zurück in den Moment.
Den letzten Wechsel auf der Bank abschließen und mit klarem Kopf rausgehen.
Hart spielen, ohne aus Frust Strafen zu nehmen.
Beim nächsten Schuss bleiben, auch direkt nach einem Gegentor.
Das Spiel lesen und in Sekundenbruchteilen deine Option wählen.
Kurze, hilfreiche Worte, die die Reihe und das Team aufbauen.
Locker bleiben in Überzahl, Verlängerung und Penaltyschießen.
Lade Sync herunter und sag uns, dass du Eishockey spielst. Du kannst dein Level angeben, damit die App ihren Plan genau auf deine Situation und deine Ziele zuschneidet.
Sync erstellt dir einen strukturierten Plan, basierend auf deiner Sportart, deinen mentalen Stärken und Schwächen und den Bereichen, die du am meisten verbessern willst: Reset zwischen den Wechseln, Kontrolle über die Emotionen oder Ruhe in der Verlängerung.
Jede Session dauert 10 bis 15 Minuten und passt in deinen Trainingsalltag. Mach sie zu Hause, in der Eishalle oder auf dem Weg zum Spiel, und verfolge deinen Fortschritt.
Eine umfangreiche Bibliothek aus geführten Visualisierungen, Fokus-Übungen und Atemtechniken, jederzeit abrufbar.
Ob Eishockey, Feldhockey oder Handball: Sync passt seinen Plan individuell an deine Sportart und dein Level an.
Expertenlektionen zu den Grundprinzipien der Sportpsychologie, Selbstregulation und Leistungsoptimierung.
Eine wachsende Gemeinschaft von Athleten aller Leistungsklassen, die Sync nutzen, um ihr mentales Spiel zu stärken.
Ein Plan für den ganzen Verein. Jeder Spieler bekommt sein eigenes Mentaltrainingsprogramm, abgestimmt auf Eishockey und sein Niveau.
Behalte den Überblick über das Mentaltraining deiner Spieler. Sieh Abschlussraten, Konstanz und Fortschritt, damit du weißt, wo du vor einem wichtigen Spiel unterstützen kannst.
Erkenne, welche Spieler vor wichtigen Spielen mehr mentale Unterstützung brauchen, und setze deine Zeit als Trainer gezielt ein.
Was ist Mentaltraining für Eishockey?
Mentaltraining für Eishockey ist das gezielte Üben psychologischer Fähigkeiten, die dein Spiel unter Druck verbessern. Es geht vor allem um drei Dinge: einen schlechten Wechsel auf der Bank abschließen, deine Emotionen im körperlichen Spiel kontrollieren und bei vollem Tempo klar bleiben. Sync vermittelt diese Fähigkeiten in kurzen, geführten Sessions, die du machst, wann es dir passt.
Wie mache ich nach einem schlechten Wechsel einen Reset?
Nutze die Zeit auf der Bank bewusst, statt den Fehler immer wieder durchzugehen. Nimm einen langen Atemzug, sag dir einen Satz zum nächsten Wechsel und schau zurück aufs Spiel. Wenn du darüber sprechen willst, reicht ein kurzes Wort mit dem Trainer oder deiner Reihe. Die genaue Analyse hebst du dir für nach dem Spiel auf, wenn sie dir wirklich hilft.
Wie vermeide ich Strafen aus Frust?
Eine Revanche passiert in ein bis zwei Sekunden, deshalb musst du dich vorher darauf vorbereiten. Lege fest, was du nach einem harten Check tust: wegfahren, ausatmen, zurück auf die Position. Die beste Antwort ist oft dein nächster guter Spielzug. Wenn du deine Auslöser kennst, etwa einen bestimmten Gegner oder eine bestimmte Entscheidung, reagierst du viel leichter rechtzeitig.
Was hilft einem Goalie nach einem Gegentor?
Hab eine feste Routine, die das Tor beendet, etwa einen Schluck Wasser und einen Blick zu den Pfosten, und mach sie jedes Mal, damit sie nicht von deinem Gefühl abhängt. Dann geht deine Aufmerksamkeit zum Puck und zum nächsten Bully. Die Analyse kommt später. Deine Aufgabe in diesem Moment ist nur eine: der nächste Schuss.
Lohnt sich Mentaltraining auch für Vereinsspieler?
Ja, vielleicht sogar mehr als für Profis, denn im Verein hat kaum jemand Zugang zu einem Sportpsychologen. Die Momente, die ein Spiel entscheiden, sind auf jedem Niveau dieselben: ein schlechter Wechsel, eine Strafe aus Frust, ein Gegentor kurz vor der Pause. Sync ist für Sportler ab 14 Jahren auf jedem Niveau gemacht und bringt bewährte Techniken aus der Sportpsychologie in kurze tägliche Sessions, die neben Training und Spielen Platz haben.
Was kostet Sync?
Sync lässt sich kostenlos starten und ohne Zahlung weiter nutzen. Premium schaltet die vollen Inhalte frei und liegt bei rund 100 Euro im Jahr, monatlich und halbjährlich geht ebenfalls; die aktuellen Preise stehen immer in der App. Für Vereine gibt es eine vergünstigte Team-Lizenz, frag uns nach einem Angebot. Sync Ultra kombiniert die App mit einer monatlichen Session bei zertifizierten Sportpsychologen für 100 Euro im Monat.
Vier Minuten, 16 mögliche Typen. Jeder Typ hat eigene Stärken und eigene Muster unter Druck.
